La meditación es una práctica milenaria en
oriente, y el interés por su estudio en occidente ha aumentado mucho en estos
últimos años. Habitualmente estaba ligada a la religión, pero hoy en día es
utilizada y comprendida dentro del ámbito psicológico.
Aquí os presentaré fundamentalmente dos tipos: La
Meditación mediante la concentración en la respiración y la llamada Mindfulness
o Atención Plena que enfatiza en focalizar la atención en el momento presente
para no perdernos nada de nuestras vidas, ni lo bueno ni lo malo, porque todo
es digno y susceptible de ser vivido, y todo nos enriquece y nos ayuda a crecer
.
La meditación como herramienta práctica, nos sirve para estar más en contacto con la plenitud de nuestro ser por medio de un proceso de auto-observación en el momento presente. Para simplemente ser, sin correr de aquí para allá haciendo o pensando en cosas constantemente.
Hay evidencia científica que la práctica de la
meditación ayuda a potenciar la salud física y mental. Proporciona niveles de bienestar interior, equilibrio mental,
claridad de ideas y mejora del rendimiento. Está indicado para todas
las edades: niños, jóvenes y adultos.
Con la meditación podrás:
-Reducir la tensión física y/o mental.
-Sentir que vives más el presente.
-Que sientes más confianza en el devenir o que
llevas mejor la incertidumbre.
-Que puedes desapegarte de aquello que ahora
"ya no toca".
-Vivir menos de las expectativas y abrirte a lo
que en cada momento sucede.
-Relativizar más las cosas que te suceden.
-Sentir más a menudo un amor, que no viene
de los demás, sino que más bien tiene que ver con lo que en esencia eres.
LA MEDITACIÓN EN NIÑOS:
LA MEDITACIÓN EN NIÑOS:
La meditación les
ayuda a relajarse pero también a focalizar la atención, a concentrarse mejor, a potenciar su imaginación y creatividad. Es una herramienta muy útil en el
marco de la atención a la infancia.
Permite al niño
entrar en contacto con su mundo interior/emocional, a tranquilizarse y a adquirir
recursos para hacer frente a la ansiedad, los miedos y las preocupaciones.
CONSTANTEMENTE BUSCAMOS FUERA
LO QUE REALMENTE
SE ENCUENTRA DENTRO DE CADA UNO DE NOSOTROS.
